Первый раз на йогу 👣
Многие боятся ходить на йогу из-за отсутствия гибкости или недостаточной физической подготовки. Но, чтобы заниматься йогой не нужно быть гибким или ловким, йогой может заниматься каждый. Практика сделает вас более осознанными и позволит ощутить больший контроль над своим телом и сознанием, а выполнение сложных поз и развитие гибкости - это, скорее, дополнительный эффект, но никак не самоцель.
Отбросьте все сомнения! Маловероятно, что кто-то на соседнем коврике будет выполнять сложные асаны из журналов или видеозаписей, на первом занятии никто не будет ожидать, что вы достанете до стоп в наклоне или сядете в позу лотоса. Скорее всего, вас будут окружать такие же, как вы, люди, пришедшие на занятие в первый или в один из первых раз. Они, также как и вы, хотят быть здоровыми и счастливыми.
Итак, первый раз на йогу. Вот несколько советов, которые могут пригодиться:
📌 Одежда для йоги должна быть не стесняющей движений, хорошо впитывающей влагу: если практика достаточно интенсивная, приходится и попотеть. Если вы обычно много потеете на тренировках, то можно захватить с собой небольшое полотенце. Хорошо, если ваша футболка не будет слишком широкой: иначе при выполнении перевёрнутых поз она может задираться. Молнии, застежки, карманы, грубые швы, - всё это будет мешать.
📌 Мы предоставляем коврики для йоги, но те, кто занимается давно, обычно имеют свои собственные из соображений гигиены. Если вы не обзавелись своим ковриком, то не стоит беспокоиться об этом.
📌 Заниматься предпочтительнее на голодный желудок. Лучше, если пройдёт три часа после серьёзного приёма пищи или два часа после лёгкого перекуса. Заниматься йогой после обеда может быть очень некомфортно, более того, это может вызвать спазмы, тошноту и привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
📌 При наличии каких-либо серьёзных заболеваний, сообщите об этом инструктору перед началом занятия, он должен быть в курсе соответствующих противопоказаний, чтобы обеспечить безопасность вашей практики. Перед тем, как приходить на занятия, если есть сомнения, стоит также посоветоваться с вашим лечащим врачом.
📌 Зайдя в йога-класс, расстелите коврик, сядьте в удобную позу и спокойно ждите начала. Можно немного полежать на спине с закрытыми глазами: это помогает расслабиться и настроиться на практику.
Сделайте первые шаги в йоге, а мы Вам поможем 🙏
#TendanceHome #Дом_танца_Tendance #YogaAstra #Астрахань #Astrakhan_people
